Prije nego što počnemo učiti tenis, moramo pripremiti sljedeće stvari: 1. reket 2. znojnicu 3. tenisice 4. tenisice 5. tenisku odjeću. Danas ćemo se fokusirati na znojnice oko glave i ručnog zgloba.

Vjerujem da svi često vide ljude koji noseortoze za zglobovena teniskom terenu. Ova traka za zglob je u osnovi tipa peškira i nema zaštitni učinak. Glavna funkcija je brisanje znoja i ukrašavanje, a može se nositi na ruci. Sprječava da vam velika količina znoja s ruku teče na ruke tokom vježbanja i sprječava klizanje ruku i gubitak lopte. Tenis je sport koji troši puno fizičke energije, tako da će se puno znojiti. Peškir za znoj za zglob može pružiti mnogo pogodnosti. Ako trebate koristiti više sile i trebate zaštititi zglobove, postoji još jedna vrsta zavoja koji jača zglobove. Napravljen je od vrlo elastičnih materijala, koji mogu zaštititi zglobove od prekomjernog savijanja i pomoći zglobovima da se vrate u normalno stanje.

Drugi jetraka za glavu, što je isto kao i narukvica od ručnika i ima funkciju upijanja znoja za različite dijelove. U stvari, traka za znoj na glavi ima još jednu funkciju, a to je fiksiranje naočala. Kada mnogi kratkovidni ljudi treniraju tenis, često im se naočale znoje zbog prekomjernog znojenja ili prekomjernog vježbanja. Ako nosite traku za glavu koja upija znoj, možete fiksirati naočale za slobodnije kretanje.

Još jedna stvar koju treba imati na umu prilikom igranja tenisa je da morate saviti lakat/ruku kada udarate lopticu. Nepravilni pokreti mogu uzrokovati povrede. Teniski lakat je jedna od najčešćih bolesti tenisera. To je degeneracija i manja oštećenja nekoliko tetiva u lateralnom epikondilu humerusa zbog ponovljenog umora, upotrebe ili traume. Stoga, kako biste izbjegli štetu za tijelo, pokušajte što više regulirati pokrete. Postoji zaštitna oprema koja se može koristiti kao referenca. Nošenještitnici za laktoveTokom vježbanja može do određene mjere zaštititi zamah ruke i pružiti određenu podršku snazi. Temeljita priprema može vam pomoći da vježbate bolje i sigurnije.