Prvo: uloga potpore struka

Potpora za strukje važna oprema u fitnesu. Može udvostručiti vašu snagu. Ne samo da može zaštititi vaša leđa, već i brinuti se o vašoj lumbalnoj kičmi. Vježbe poput čučnjeva, snažnog zgiba, potiska s klupe i povlačenja unatrag, kao i podrška za struk, neophodne su za ove treninge. Prednost steznika za struk je u tome što vam može pomoći da izgradite stabilnu, krutu, introvertiranu, pod pritiskom, savršenu, trodimenzionalnu strukturu jezgre. Uloga potpore za struk nije samo da vam pomogne da jače čučnete, već, što je još važnije, može vam pomoći da smanjite umor donjeg dijela leđa tokom treninga.

Drugo: krhki donji dio leđa

Donji dio leđa je najslabiji dio ljudskog tijela, a ujedno je i mjesto gdje se umor najvjerovatnije nakuplja. Vratna kičma je manje komprimirana u cijelom trupu. Grudni dio kičme ima torakalnu kičmu koja pomaže u stabilnosti. Samo lumbalna kičma u donjem dijelu leđa podržava tijelo. Prema statistikama, treneri za dizanje tegova i powerlifting su na prvom mjestu po povredama donjeg dijela leđa. Nošenje štitnika za struk može pomoći u ublažavanju ove situacije.

Treće: kada koristiti

Uloga potpore za struk nije da se koristi ležerno. Ako količina nije prevelika, ne preporučuje se. Međutim, ako trenirate čučnjeve, teške povlačenja i protivtegove od 80% vaše tjelesne težine sedmično, a ukupan broj ponavljanja je veći od 50, možete razmisliti o tome. Koristite štitnik za struk.

Četvrto: Kako odabrati

Uobičajena podrška za struk u teretani je pojas za dizanje tegova, koji je pogodniji za vježbanje trzaja, izbačaja i prednjih čučnjeva. Za čučnjeve, teške zgibove, veslanje i bench press, pogodnija je šira i tvrđa podrška za struk.